首尾如一 ——-张氏形意拳收势动作

张氏形意拳收势从劈拳三体式开始，分为叠跨、圆裆、托掌、气归丹田四步。套路动作最后一个劈拳结束后，沉腰叠跨，重心下移，同时前掌沉腕，坠肘，两腿稍分开，圆裆，重心稍向后移，后掌顺势从腹部向后打开，两掌掌心同时缓缓上翻，并向上托起，到头顶时两掌下沉，同时收前脚，双掌下沉至丹田，再收回垂于两侧，然后抬膝，起身，结束。

套路动作收尾时，叠跨是为了气沉丹田，敛气归神，同时调整呼吸，协调身体姿势。腰跨一动则全身皆动，上肢前掌沉腕坠肘，食指略上翘，通过腕部的杠杆帮助胯部折叠，小动作撬动大动作，同时坠肘和沉腕有助于减轻膝盖的压力；下肢因重心下移，双脚五趾抓地，脚趾抓地与沉腕手指略上抬为手与脚合。重心下移后，圆裆一则以缓解膝盖承重的压力，第二，在两腿分开的同时，丹田向右转，引领右手顺势向后打开，手的运动轨迹与身体的运动势能相一致，且右肘与右膝相合。之后双掌上翻，上托，收腹，收脚，再此调整呼吸和节奏。最后，双掌下按，气沉丹田。张氏形意拳套路动的开始和结束动作，均以内家拳的内三合外三合为指导，首尾如一，充分体现形意拳的周身一体的整劲以及行云流水的神韵。

      作者简介：薛金银，北京大学博士，副研究员，多次参与国际国内通信和智能交通领域的标准化会议，编制北京市地方标准2项，已获得国家发明专利20多项，发表国内外科技论文10多篇。跟随张胜利师傅学习张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳。张氏内家拳第二代传人。