武术的核心：速度

张氏内家拳第二代传人 薛金银

“天下武功，唯快不破”，说的就是武术中速度的决定性作用。在此先与前一篇文章（请在公众号对话栏输入3104查看“力量-武术的根本”）进行对比，武术中到底是“一力降十会”强大，还是“唯快不破”厉害呢？理论上来说，速度是最重要的因素，只要速度够快，小小的子弹可以穿透盔甲。但从现实来说，人与人之间速度差异没有体重差异那么大。以短跑为例，奥运冠军博尔特百米9秒多，普通人13秒也是可以达到的。经过训练，普通人的力量可以增加很多，而速度的提升效果没有力量那么明显，因此，虽然速度是决定性的因素，武术训练的根本还是力量训练，并且力量训练本身也包含了速度的因素。

有了力量，如果速度不够快，还是打不着别人。在武术对抗中，一个快速攻击或者防守的动作，其速度可以分解为反应速度、判断速度、动作速度。

反应速度是指从对方攻击到做出反应的时间长短，或者主动攻击的准备时间。对对手攻击行为的捕捉、感受和反应是反应速度的主要内容。反应速度是对外部信息的采集和处理，信息采集除了眼睛观察、耳朵辨听之外，还包括四肢和身体的感知，这些信号都通过神经系统传递给大脑进行处理和判断，并指挥身体和肌肉做出反应。反应速度是身体敏感度的表现。

判断速度包括两部分，一部分是对敌人进攻的角度、部位、距离、力量、速度、意识的判断，另一部分是对自己的力量、速度、与敌人距离和自我意识的判断。判断速度是思维敏捷度的表现。

动作速度，是在感知（反应）、判断之后的行动速度。从发现对方的漏洞到实施进攻所用的决策时间越短，进攻就越容易得手。判断速度快，但是本身动作速度慢，攻击时打不到别人，防守时行动迟缓还是容易被击中。

武术中唯快不破的速度，是上述三种速度次第响应的总和。无论是躲闪、截击还是迎击，都需要大脑收集信息，判断形势，最后指挥肌肉动作。反应速度主要通过对练和对特定信号的反应训练来提高，常见的躲拍掌、躲踩脚对练就是典型的反应速度训练。经过训练，肌肉可形成条件反射式的反应，如看到对方特定动作就马上做好相应的防守姿势等。

判断速度的训练方式主要是对练，对练的选手类型越多，越有利于增强判断速度，这就和身经百战的将军只要听到枪炮声就能判断出武器类型、交战人数、战场距离是一样的。

一般的步法和套路练习主要锻炼动作速度，包括拳脚、身法、步法等，无论是放长击远、力贯指尖，还是惊弹崩炸、拦斩劈挂，在一次又一次的重复练习中强化肌肉的记忆，熟能生巧，最终提高动作的速度。

从上述速度分类可知，除了动作速度，大脑的处理速度（意念）、身体不同器官的感应能力和敏感度都对速度有很大的影响。练武在活动四肢和筋骨的同时，由于浑身气血畅通，无疑会提升四肢的触觉感受力（所谓的“听劲”）、视觉和听觉的敏感度等，从而提高了反应和判断速度。从这一点来说，“形意拳”的名称尤为巧妙。

作者简介：薛金银，北京大学博士，副研究员，多次参与国际国内通信和智能交通领域的标准化会议，编制北京市地方标准2项，已获得国家发明专利20多项，发表国内外科技论文10多篇。跟随张胜利师傅学习张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳。张氏内家拳第二代传人。