张氏内家拳介绍

张胜利受邀于人民大会堂演练张氏内家拳

张胜利：自幼习武，就读于成都体育学院，毕业后先后在首都体育学院、公安大学任教，并在京城主要习武场所学艺练武20余年，集众家之所长，自创张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳，先后在人民大会堂、纽约联合国总部进行现场武术表演。现居北京，在北京创办弥伦武术学校，历年来有逾万名来自于世界各地的习武弟子。

张氏内家拳是张胜利在已有内家拳的基础上，综合考虑武术的技击、表演要素，对套路动作的连贯性和协调性重新编排组合，形成了独有的由简入繁的武术套路和美观大方的武术动作。张氏内家拳的主要特点：1. 始终强调技击。张氏内家拳融合了传统套路和现代搏击的发力动作，每个动作均由其实战价值，每练必出汗，因此需要练习者具备耐力和毅力。2. 由简入繁，逐步进阶。以八卦掌为例，张氏八卦掌除了与之前的八卦掌共有的定势八掌、老八掌、64手之外，新增八门掌、游龙掌、转圈64手，徒手套路合计5000多个动作，充分训练身体的各部分的协调性。武术套路后期的进阶动作在前期基础动作之上进行逐步变化、叠加，便于学习者逐渐掌握动作的要领，并在温故知新的过程中不断强化基本动作的速度和力量。3. 动作造型美观大方。张氏内家拳要求动作舒展飘逸，充分体现“武术是流动的雕塑”这一理念，大开小合，静则聚神凝体，动则身如游龙。从感觉上来说，练习者自己不能觉得姿势别扭，观看者也觉得自然舒适。只有“好看”了，武术才能“有神”、“有势”。

张氏八卦掌特点：

（1）穿。八卦掌的名言是“好汉怕三穿”，因此张氏八卦掌的穿掌动作贯穿在所有套路中，起承转合均以不同形式的穿掌为主。

（2）力。武林传言有“太极奸，八卦滑”之说，说明八卦掌的习练者的身法和步法相对于其他拳种是有优势的，但是八卦掌的不足之处，是在化直为曲的过程中，通过走斜线避敌锋芒，但在运动中发力的效果也有折扣。张氏八卦掌吸收了传统八卦掌的步法和身法，并加入了形意拳中的发力元素，使张氏八卦掌打起来更加威猛，更适用于实战。

（3）飘。八卦掌的轻灵劲是在沉稳劲的基础上更高级的一种身法。与程式八卦掌的飘相比，张氏八卦掌不要求转体360度的步法和身法，转身一般不超过180度，主要是为了围绕技击这个核心，避免将拳打花。

张氏形意拳特点：

（1）脱枪为拳。形意拳来源于枪，因此，张氏形意拳的五行拳均以枪术为基础，出拳处处体现拦拿扎的特点，将对枪术的体会化为拳劲。五行拳的前进、转身和变化动作，均以枪术动作为基础设计。

（2）拙力为本，死里返活。形意拳的特点是硬打硬进无遮拦，这需要练习者具备一定的力量和身体素质，如果开始就练习套路，会因为缺乏力量而无法有效对抗，拳术难以提高。古代拿大枪者，臂力、体力均超于常人。因此，形意拳的首要问题，是将习练者的本力激发出来，以拙力练习为基础，再继以技巧练习，兼备速度和力量。拙力练习以死步（单脚进退，另一只脚不动）为主，锻炼力量和沉稳劲。死步走的好，活步就更有力量。

（3）刚猛为主，整体发力。形意拳来自于古战场的阵地战，因此追求以刚破柔、以刚克刚，以做到“打人如走路”。在动作编排上，张氏形意拳以直线步法为主，辅助速度专项训练、整体发力的身法训练和呼吸训练，使动作刚猛有力，气势夺人。