术中的攻防“意识”和“意识力”

张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳第二代传人 薛金银​

“武术”的核心是“武”，因此技击性是其主要特征。竞争、对抗是武术的主要表现形式。在武术练习的过程中，应注意“练时无人似有人”的攻防意识，更需要有击败对手的攻防“意识力”。有攻防意识力的拳，更加威猛，也更接近武术技击的本源。

具体在武术动作中，攻防意识需要注意进攻和防守的协调，出拳出脚时注意自身的重心、稳定性和对要害部位的防护，避免露出被敌可乘的破绽或者部位。无论是形意拳的内三合外三合，还是太极拳的避实就虚，都是为了在对抗中增强我方的打击力量，最大可能的化解和降低敌人的打击效果。

而攻防意识力，则是给攻防意识加上力量，将力量融贯于意识中，做到以意领形，以形助意。攻防意识力的核心，在于一个“狠”字。心中有狠劲，则眼神必然集中，步伐必然加大，出拳冲劲十足，有助于锻炼练习者的精神和气势，也给对方极大的威慑力。两人对阵，能一击获胜，是武者的高水平表现。武术练习中，在一拳一脚、动作到位的“稳”和“准”的基础上，加上狠劲，力求形神具备，气吞山河。这种将意识贯穿于动作中的锻炼方法，对肌肉骨骼锻炼效果非常明显，更能增强功夫实力。

攻防意识与攻防意识力的差异，在于前者虽然可以做到“中正颐和”，但是缺乏后者的“锋芒毕露”。武术动作和套路失去了威武霸气的锋芒，就会失去自己的鲜明特色，和体操、舞蹈、广场舞没有区别了。

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张氏形意拳第二代传人在教授形意拳动作

作者简介：薛金银，北京大学博士，副研究员，多次参与国际国内通信和智能交通领域的标准化会议，编制北京市地方标准2项，已获得中美欧日等发明专利20多项，发表国内外科技论文10多篇。跟随张胜利师傅学习张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳。张氏内家拳第二代传人。