翻子拳拳名解说

著名武术家金成胜先生拳照

     北京的翻子拳全名叫“戳脚翻子拳”，简称戳脚或翻子拳，也称为九翻子。古老的拳名为枝子拳，有一千多年的历史，宋代即有记载，属于温家门派。戳脚拳有九趟，现在也叫九枝子。为什么叫枝子，此拳以腿法为基本、为根，身躯如树，腿法如树枝，踢、摆，摇、晃、蹬、踏、踩、跺、磕、圈、点、查、扣、戳等，其它技击手段都由腿法派生，“以枝生叶”并与腿法配合协调。为什么叫戳脚，此拳有许多后踢腿法，如九翻鸳鸯腿，蹶子腿，蝴蝶腿，后摆腿，后蹬腿等，腿踢出回落时要求前脚掌重重地戳在地上，重心落在支撑脚上，击发腿脚掌戳地，脚尖向着支撑脚中部，后脚上翘，两脚似丁字，叫戳丁（也叫后丁场）。中国武术有“南拳北腿 ”之说，戳脚拳为北腿的代表，腿法很多，还有脚的技法，技击攻防时要求手领脚出，手到脚到，手攻上脚踢下，手脚并重上下协调配合；快速勇猛，硬攻直进，放长击远，突出腿法的力量作用，动作舒展，架势较大，重视腰胯的协调和力量，注重身法的翻转变化，并能及时的调整平衡重心，身体如树枝摇摆、晃动，前扑、后翻、左闪、右晃，来回旋转如轴，似不倒翁。翻子拳有很多套路：大翻子拳、小翻子拳、寸翻子拳、燕青翻子拳、靠粘连，各有多套不等：其行术各异，各有个的拳术风格特点及训练重点。总体风格：架势较小，动作严谨，灵活多变，干净利落，式式相连，先柔后刚，刚柔相济，攻防方法含蓄，手法多变，虚实莫测，力从内发，出手发腿迅速，劲力冷脆快硬，突出寸劲，身形滚身、吸腰、和肩，动作舒展而不敞，开合有度，阴阳互换，虚实相和，后发先至，整体要求上身紧凑，下身灵活，突出弓步、马步，虎佗步的转换训练，达到稳固、灵活、善变、有力。双腿能从容、及时的进行左右、前后、上下、斜向和谐的变换方向、力点、力度。身体根据手脚变化需要，同时进行撑、吸、翻、滚、随的运动变化。做到周身一体，内外相和，协调互动，美观大方。戳脚翻子拳实用技击讲“十八技”，是压、打、刁、拿、崩、炮、弹、踢、搂、架、搪、封、插、撩、搬、搓、冲、撞。手法讲：拳是起、落、崩、翻、钻、转、横、竖；掌是劈、扇、拍、挂、沓、带、插、撞。胳膊是压、挂、挑、打、绷、抱、劈、砸。手法体现翻子拳的翻飞、灵活、变化、转换，需要肩、肘、腕、手的关节灵活，肌肉神经松活，骨骼的支撑角度合理，做到梢领、中随、根催；并有全身的协调配合，做到快速、顺畅。

 著名武术家金成胜先生和学生练拳照

     还有器戒套路许多，不作介绍了。

     翻子拳为什么套路多，因为古人练拳讲因人而异，根据个人的身体状态、特点，性格、喜好，进行学习，讲究扬长避短，发挥个人优势，各有技击专长。现在我们学拳也讲因人施教，照顾个人身体，性格、喜好，从养生考虑，弥补个人弱项、不足之处，让身体全面、均衡、健康锻炼。

     翻子拳还有桩功，步法，内功，呼吸方法，也讲丹田聚气、开合，但是更重视气的沉浮，因翻拳动作放长击远，有蹿、蹦、跳、跃、纵，有高低式快速变化，因此需要气息变化快、灵敏。练气讲；沉、浮、偏、侧、伸、屈、旋、平。此拳起腿动作多，更要求一腿多变，即以出腿脚不落地变化再出，要求单腿支撑稳固，并随其它手脚变化而动，这一动作要求极高，双手动作要对称平衡，踢出脚的腿要与身体平衡，腰胯要协调出力，呼吸要根据动作配合给力，同时肩、肘、腕、手、胯、膝、踝、足、腰、背都要求关节灵活、转变，以适合动作需要，进行方向、力量的转变，不是直击，接触对方后，要有变化。不能死固中正安舒，要有斜中正，如走钢丝，似不倒翁。近身有擒拿、抱摔，有肩肘腕胯膝打，体现内功内力，整体的六合、蓄发。

     学无止境，中国武术门派拳种很多，高深、尖端的功法也很多。

     愿爱好者，互相研讨，共同提高。促中国武术发扬、发展、壮大、提高！ 

                                                         (责任编辑：剑锋）