提起八卦，不能不说阴阳关系，所谓阴阳，最初是指日光的向背，向日者为阳，背日者为阴。古代思想家看到一切现象都有正反两个方面，就用阴阳这个概念来解释自然界两种对立和相互消长的物质势力。而武术中的八卦掌就更为名副其实，其以《周易》八卦图中的卦象为名，以卦理解释拳理，分为“四正”、“四隅”八个方面，八卦掌步法以内足直出，外足内扣为主。现今练习八卦掌起势多以 西北方向（乾卦）为一隅，以右转为例，以右转直行为一正（正北）再扣为东北直出为正东又为一正。四正四隅为八方，八卦因而得名。向左或向右又以这八个卦位为基本八掌，每一卦都有阴阳，每一掌都有阴阳。而且阴阳交替，互为转换，由此演化出千姿百态、动静各异的八卦掌武术套路。可见，八卦掌既有阳刚之美、阴柔之妙为基本特点的。
所谓八卦掌的阳刚美，是指八卦掌的固有套路中属于那种强劲雄伟、气势宏大、如风出谷、如饿虎出林、如泰山压顶的技击之术和训练招势。其美学表达形式多为劲力浑厚，动势如龙，换势似鹰，稳固沉实。八卦掌与时俱进吸收了形意拳发之刚猛的特点。练习过程多采用形意拳套路练习刚猛外力。而八卦掌的阴柔之妙则是那些委婉清幽、绵软如烟、如牵丝线、如清风霞云似的缠绵化解术及防御招势。在八卦掌的整个套路设置中突出表现了阴柔妙，练习古城多采用其动势如云、行如流水、拧旋如鳝、转翻圆活的套路加以练习。两这相互配合，一阴一阳，一刚一柔的练习特点。
何金良先生
八卦转掌以转圈为主，在走转中把气沉入下丹田，而后慢慢地呼吸吐纳，这就练习了气功。在走转中要心平气和，呼吸自然，周身关节放松；做到虚领顶劲，含胸拔背 沉肩坠肘。
八卦转掌的特点是：一走、二视、三坐、四翻，也有称走转拧翻，这些特点对发展身形的轻捷、灵活和下肢的力量都很有好处。走转圈是以掌法和步法的变换、转行为中心的制人战术。以下是我在教学和练习过程中的点滴体会：
初学者容易犯错误，以含胸拔背为例，以一呼一吸，一阴一阳去理解。有一练习多年少林拳的朋友说：含胸拔背就是站直了，挺胸抬头就行啦。姑且不论他的对与错我认为练习之前让初学者挺胸抬头站直了和站军姿一样保持十分钟或更长，人站累了最想做的就是：长出一口气，肩向前胸内含，这就完成了自然地含胸拔背。保持这一姿势练习直行蹚泥步，效果很好或保持站桩姿势。练习过程中动作会变形，应适时加以指点纠正姿势，久而久之则可达到含胸拔背的正确姿势，所谓之胸空。
再以沉肩坠肘来说：肩宜松，松则肩穴开，气贯全身。身体各部位达到什么部位才算沉肩坠肘呢？教者多说而少做，往往误人子弟。单一八卦掌的推磨掌为例：肩以三角肌和肱二头肌长头腱放松而产生的自然凹窝去体验沉肩，坠肘顾名思义有重物挂于肘尖向下坠，肘尖指地，这是以沉肩为基础的，此时肘窝处手三里位置自然形成以平面或者是凹窝为准，当然此时是与 立掌坐腕分不开的。立掌坐腕有形成了第三个凹窝，既大拇指和食指的掌骨末端手腕处也形成自然凹窝为准。此三凹窝形成，基本就做到了沉肩坠肘，立掌坐腕了。当然人体的肌肉和骨骼不同，也会有不同的表象。
含胸拔背与沉肩坠肘是相辅相成的，含胸拔背有助于自然形成沉肩坠肘。反之则亦然，进而完成身体各部位的练习要求。积极过程中，以肩催肘、以肘催腕、以腕催掌，这样一气贯通的直穿掌自然比拳长出半尺左右，而牛舌掌立掌坐腕将发出一种力厚而透，。常言道：“腕坐而后力生。”厉害与功夫就在于此。
八卦掌的魅力所在，不仅有他的理论深奥，阳刚美，阴柔秒，技击技巧等，演练性和观赏性强，更要从细微之处去体验教与学的乐趣。细节决定成败，注重细节加强教学，会给我们带来意想不到的收获。俗话说：教拳容易改拳难。教与学更是一对矛盾，一教一学也阴阳。为进一步弘扬中国武术，让八卦掌这只武术奇葩更加绚烂夺目，作为武术大家庭的一员，有责任和义务提升我们的鉴赏能力和兴趣，进一步促进八卦掌套路修饰和演练的美化，完善八卦掌的教学体系。为武术事业做出我们应有的贡献！
（来源：大手笔网 责任编辑：张伟）
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