练武练什么——对形和意的控制

本文作为“练武练什么”系列文章第二篇，接着昨日的“对身体的控制”一文，进一步展开说明。

武术练习带来的第一个好处，就是学会了解自己的身体本能，并改变和控制身体的姿态和力量。如张胜利老师所说，首先激发自己的本能（也有人称之为返回先天），并通过练功提高自己的本能，最后改变自己的本能。

何谓“改变自己的本能”？包括：1. 本能反应。比如，一般人在对方来拳直击面部的时候，都会下意识的闭眼。武术训练的目的之一是改变这种对自己不利的本能反应，反而要睁眼观察。2.本能极限。在单式子练习和套路练习中，很多动作的要求都是反关节或者拧着肌肉的，目的在于锻炼特定肌肉群，并提高身体的扭转和拉伸极限，从而使身体更加灵活，在对抗中不容易受伤和受制于人。3. 本能意识。这是本文重点论述的内容。例如形意拳，首先训练六合（内三和外三合）。外三合（手与足合，肘与膝合，肩与胯合）练手到脚到眼到，内三合（心与意和，意与气合，气与力合）练习精神、气息和意识的配合。形意拳的外三合做好了，外形会帮助意识更加集中；内三合做好了，意识能够更好的指导外形发出整劲。对人体本能的挖掘以达到“以意领气，以气导力，形随意转，意自形生”。形意合一之后，在对抗练习和实战中，需要再次改变这种本能，对身体的外形和意识的“合”和“分”可随意组合，对力量大小和方向的自由控制，做到声东击西，出其不意。例如，眼睛看上面，实际脚下发力。这种要求，如同球类运动中的假动作一样，例如羽毛球后场的扣球、吊球和劈球，起始动作都是一样的，击球的一刹那改变力度，给对方的反应时间越少，效果越佳。可以看到，这是从一开始的自然状态，经过专门训练的必然王国，最后走向无招胜有招的自由王国。形意拳的“形无形，意无意，无意之中是真意”，描述的就是这个阶段的水平了吧。

作者简介：薛金银，北京大学博士，副研究员，多次参与国际国内通信和智能交通领域的标准化会议，编制北京市地方标准2项，已获得国家发明专利20多项，发表国内外科技论文10多篇。跟随张胜利师傅学习张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳。张氏内家拳第二代传人。