预防老年性膝关节炎 专家为您“支招”

【豫网讯】 5月11日上午，郑州市第九人民医院医养结合发展部联合骨科到四月天社区举行专家进社区健康大讲堂活动。

　　郑州市九院骨科一病区刘静大夫做了题为《老年性膝关节炎的防治》专题讲座。

　　刘大夫就骨关节炎的定义、临床表现、治疗和预防复发等方面做了简要阐述。还为大家讲解了骨性关节炎治疗的误区以及如何锻炼膝关节。(社区党支部：医养结合发展部 王琳)

　　预防康复

　　1.控制体重，肥胖的人应节制饮食;

　　2.避免长时间坐位、站位、下蹲位，坚持多乘车，少走路，尤其少上下台阶及走不平的路;

　　3.穿鞋底有弹性的鞋;

　　4.减少爬楼、爬山、反复蹲起运动;

　　5.游泳、散步、骑车有利关节运动;

　　6.合理使用支具;

　　7.及早治疗;

　　8.加强股四头肌的训练---股四头肌是膝关节的一面镜子。

　　如何锻炼膝关节呢?

　　1.股四头肌的锻炼：坐在椅子上，脚后跟着地，腿伸直抬高，离地面10-15cm，股四头肌 持续收缩，保持3-5秒，然后慢慢放腿下来，每天做2-3次，每次重复10-15遍，两条腿进行锻炼。

　　2.床上抬腿锻炼

　　3.不负重下肢关节主动屈伸

　　4.空蹬自行车

　　刘大夫最后强调，不可盲目相信保健品，合理用药，正确的保养膝关节，爱护它像自己的亲儿子。

　　讲座结束后，老人纷纷向刘大夫咨询问题。活动收到良好效果。