十年前，那个800米测试都很难跑完的女孩可能从来没有想过，有一天她会顺利完成42公里的马拉松。
这个女孩就是我。
或许一开始只是不愿服输，而后跑步逐渐成为一种习惯，再到不断为自己设立挑战，参加跑步比赛和活动，终于在完成了人生中第一个马拉松——墨尔本马拉松。
（作者与她的墨尔本马拉松奖牌）
(作者的墨尔本马拉松奖牌)
想要开始跑步其实并不是一件难事。尤其在澳洲这样一个运动氛围浓厚的国家，很容易找到“跑友”。下面将会有一些小建议提供给刚刚开始跑步或者是想要尝试着跑一些赛事的朋友：
1.跑步适合你吗？
虽然说跑步门槛低，只需要一双鞋就可以开始征程了，但实际上也有不太适合跑步的人，例如膝盖受伤，足弓塌陷都可能使得跑步成为一件痛苦的事情。
（作者与她的“跑友”们正在热身）
2.从最舒服的距离开始
很多时候听到别人随便就能跑一个长距离，似乎自己更不知道该从哪里开始。如果对自己的能力没有把握，慢慢跑上二十多分钟，感受一下跑步的乐趣就已足够。
3.循序渐进：
距离和速度的拉锯战。确定自己完全适应了一段距离后，再尝试快一点或远一点。在还没有形成习惯的时候，也不必强迫自己每天跑步，一周两三次足矣。
（作者正在跑步）
4.好好做赛前准备
澳洲的马拉松比赛也分很多等级，从5公里到全马不等。无论谁都可以选择适合自己的距离。在各大比赛的官网，主办方都会给出详细的训练指南，确保跑者可以顺利完赛。
赛事信息如何获取，怎么报名？
每一个赛事都有自己的官方网站，提前报名能抢到早鸟价格，在网上填写好报名表格、交费就完成报名了。有时主办方会将赛事号码牌寄到固定地址，也有时要在比赛前到指定地点领取赛事包裹。赛事当天的各种信息，从交通，存包，到起跑，都可以在官网上查到。
如果你不知道如何下手，可以选择最富盛名的几场马拉松：墨尔本马拉松，悉尼马拉松，黄金海岸马拉松以及大洋路马拉松。同时在大洋路，以及澳洲其他很多首府，也都不乏各种有趣的马拉松，不论你在哪里，都可以享受到浓浓的跑步氛围。
最好用的网站莫过于澳洲的赛事日历：https://www.runningcalendar.com.au/calendar/running/
上面集合了所有澳洲范围内的跑步比赛，路跑，越野跑，铁人三项，障碍赛，在上面都应有尽有。
以2018年的墨尔本马拉松为例，整个赛事有全马半马，10km跑，5.7km跑和3km的走，任何水平的人似乎都可以参加这场运动盛会。对于从来没有跑过五公里以上的朋友们来说，可以尝试报名参加十公里的路跑。而对于已经跑过十公里的朋友，只要训练时多尝试几次12到16公里的训练，也能试一试半程马拉松哟。
墨尔本跑步路线推荐
用脚步丈量墨尔本的美
墨尔本市区河景Photo by Yong Chuan on Unsplash
The Tan
位于植物园的这条步道可以说是墨尔本最受欢迎的跑步路线了。不少当地人甚至会驱车前往，只为在这里和朋友跑跑步,拉拉筋。
（作者与她志同道合的“跑友”们）
根据Instagram上的地图定位也能看出来，这里可是跑步爱好者的打卡胜地。
The Tan具体位于亚拉河南岸，绕植物园一周。
道路主要为沙石道路，跑步时相对来说比水泥地更加柔软。这里大树参天，不担心烈日当空晒昏了头，并且每隔一段距离都有饮水处供跑者补水。
长度：3-6km
推荐时间：全天
Yarra River
在墨尔本的第一次跑步便是沿着亚拉河进行的。
坐电车到联邦广场，向左跑是Yarra河上游，树木多；向右跑则是Southbank，行人多。有时晨跑还会看到划kayak的运动员们在河上训练。
许多跑者也选择将Yarra river与The Tan两条路线结合。路程的长度和难度相对来说就更具挑战性啦。
长度：3-20km
推荐时间：早晨和傍晚
Princes Park(也称Ikon Park)
住在北边的朋友们也不用愁没有好地方练跑，北边靠近墨尔本大学的公园区是绝佳的选择。早晨起床后围在这里跑一圈绝对神清气爽。同样也是沙石道路，跑起来可比水泥地舒服多了。
长度：4-7km
推荐时间：全天
Albert Park
第一次来这里跑步便深深爱上了这里。完全没有坡度的绕湖一周，非常适合能够跑一定距离的新手。沿途可以遇到各种各样跑步的人与你say hi。况且这附近还有不少小众咖啡馆，可作为你跑后的小奖励。
但这一圈路线没有太多的大树遮阴，怕晒的朋友们要准备好防晒工具，或是选择阳光不那么刺眼的时候开跑。
长度：5km
推荐时间：早晨或傍晚
在烈日下奔跑，也曾想过放弃。但看到不论是同龄人还是七旬的老人仍在坚持不懈前进，蹒跚学步的孩子在爸妈的帮助下为跑者们递上软糖，志愿者们站在道路两旁加油助威时，仿佛又重新被注入了力量，想要尽力完成剩下的路程。
许多时候人们将跑步视为一种付出，便会问其收获。但于我而言，跑步本身就是一种收获，得到的真的太多。强壮的身体，紧实的线条，和越来越强大的意志力，都来源于对跑步的坚持。而更多的是通过跑步收获到的那些朋友和体验。
（图片：作者王紫笑）
跑步时暗自较劲的对手，也是吃饭时攀谈甚欢的朋友。而城市的大街小巷也被我用双脚一一丈量，也见证了这座城市的清晨和黄昏抑或是阴晴不定的天气。因此，跑步也成为了我了解一座城市和当地人最好的方式。
